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夏季两式减肚子瑜伽 轻松甩掉赘肉痩美秀身材
2022-09-15

 瘦腹瑜伽有哪些?夏季来了,又到了大秀身材的时候,如何快速减掉小肚腩让自己在夏季瘦美呢?下面小编就给各位爱美的女性带来福利,下面的两式腹部减肥瑜伽让你在一周的时间减掉小肚腩,这个夏季就是你展现美的好时机哦,赶紧来学习学习吧。

船式

 船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名。

 1、仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。

 2、吸气,同时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内,双臂与地面保持平行,挺直背部,颈部放松。

 3、试着用双手去抓双脚。呼气时,将身体慢慢还原于初始。

 练习过程中保持脊柱的挺直,尽量不要拱背,身体的重心放于尾骨上,可增强稳定性,如果膝盖不能完全伸直,可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。

磨豆功

 在以前的印度当地,很多家里都会有豆子碾磨、制作黄油的工作,或是双脚踩揉面团,在这过程中,身体非常专注地保持着某些特定的姿势,为的是增强体能,并借着手的劳作,将心意集中。就这么简单,借由日常家务的操作,人们保有了健康,心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。

 1、坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。

 2、吸气,挺直腰背,双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气,左右吸气。

 练习过程中保持双腿的并拢,尽量不要弯曲,手臂在平行线上带动身体转动,并去感受小腹部的变化,均匀的呼吸,左右各做一次。

 只要按照这个方法练习下去,只需要7天,你的小腹部会明显发生变化啊,赶快试一试吧。

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